Tag der Umarmung

🫂 Internationaler Tag der Umarmung — ein sanfter Feiertag rund um Wärme, Geborgenheit und menschliche Nähe. In einer Welt voller Bildschirme und voller Terminkalender kann eine echte Umarmung Stress senken, den Puls beruhigen und uns daran erinnern, dass wir nicht allein sind. In vielen Ländern wird er im Januar gefeiert – als kleine Winterpause, um Freundlichkeit zu teilen, ganz ohne große Geschenke oder komplizierte Pläne.

Fun Fact: Manche Psycholog*innen nennen Umarmungen ein „Mikro-Ritual der Sicherheit“ – schon 20 Sekunden einer freundlichen Umarmung können Oxytocin, das „Bindungshormon“, ausschütten und die Laune für den restlichen Tag heben.

Ideen für Geschenke und kleine Gesten:

• Ein kleines Gutscheinheft für Umarmungen: Decken-Umarmung, „Ich bin für dich da“-Umarmung, Trost-Umarmung.
• Gewichtsdecke, übergroßer Schal oder superweicher Hoodie für alle, die sich gerne so richtig einkuscheln.
• Self-Care-Paket für Menschen, die weit weg sind: Tee, Gesichtsmaske, Kuschelsocken und eine handgeschriebene Karte mit einem gezeichneten Umarmungs-Motiv.
• Für Kinder: kuschelige Stofftiere zum Drücken, passende „hug squad“-T-Shirts und ein Gute-Nacht-Buch über Umarmungen.

So kannst du feiern:

• Veranstalte einen „Hugs & Hot Cocoa“-Abend: heiße Getränke, ruhige Musik und viel Zeit zum Reden.
• Führt in eurer Familie oder Clique ein kleines Ritual ein – eine Morgen-Umarmung, eine Abschieds-Umarmung oder eine Gruppen-Umarmung am Ende des Tages.
• Denk immer an Zustimmung: Frag „Darf ich dich umarmen?“ und akzeptiere genauso ein High-Five oder ein Lächeln.
• Wenn ihr euch nicht sehen könnt, schickt euch „virtuelle Umarmungen“: Sprachnachrichten, kleine Überraschungslieferungen oder Fotos mit „Ich denke an dich“.